¿Cómo romper las barreras autoimpuestas? ¿Cómo afectan nuestras propias creencias limitantes al rendimiento?

Hace poco leí una breve historia sobre cómo se entrena a los elefantes que me gustaría compartir:

«Cuando mi amigo pasaba junto a los elefantes, se detuvo de repente, confundido por el hecho de que estas enormes criaturas estaban sujetas sólo por una pequeña cuerda atada a su pata delantera. No había cadenas ni jaulas.

Era obvio que los elefantes podían, en cualquier momento, desprenderse de las cuerdas a las que estaban atados pero, por alguna razón, no lo hicieron. Mi amigo vio a un adiestrador cerca y le preguntó por qué estos hermosos y magníficos animales se quedaban parados y no hacían ningún intento de escaparse.

«Bueno», dijo, «cuando son muy jóvenes y mucho más pequeños utilizamos el mismo tamaño de cuerda para atarlos y, a esa edad, es suficiente para sujetarlos. A medida que crecen, se les condiciona a creer que no pueden escaparse.

«Creen que la cuerda puede seguir sujetándolos, así que nunca intentan liberarse». Mi amigo estaba asombrado. Estos animales podrían liberarse de sus ataduras en cualquier momento, pero como creían que no podían, estaban atrapados donde estaban». (extracto de theunboundedspirit.com)

Elefantes

¿Cuántos de nosotros estamos atados por una cuerda invisible que limita nuestra creencia en lo que somos capaces de lograr?

¿Cuáles son las barreras mentales?



En pocas palabras, una barrera mental es una creencia o suposición limitante que tenemos sobre nosotros mismos con respecto a nuestra capacidad, potencial, autoestima, etc.

Nos impide hacer algo o actuar en consecuencia, como por ejemplo pedir un ascenso, hablar en público, invertir en finanzas, perder peso, hablar en otro idioma, etc.

Las barreras mentales son patrones de pensamiento incorrectos o poco saludables que nos limitan a la hora de alcanzar todo nuestro potencial.

Algunos ejemplos de patrones de pensamiento poco saludables:

dolores de cabeza

Negación de la capacidad («Nunca podría ponerme delante de todo el equipo y tomar el mando»).

La percepción de la falta de apoyo social («Nadie cree en mi capacidad para convertirme en un atleta profesional. (“Será mejor que guarde esa idea en el cajón»)

La falta de conocimientos («¿Qué puedo ofrecer? Sé muy poco sobre este tema. ¿Por qué no preguntan a otro?»)

Una actitud disfuncional ante la situación («Oh, el entrenador parece demasiado ocupado para preguntarle esto. Intentaré resolverla yo mismo»).

Tres tipos de barreras mentales


Al trabajar con clientes de diferentes edades, hay muchas situaciones en las que estamos expuestos a sus patrones de pensamiento autolimitantes Sin embargo, no son sólo las barreras en su cabeza, sino también su visión sobre el mundo que los rodea y las personas con las que se involucran, de ahí el dicho dime con quien te juntas y te dire quien eres…

En general, podemos diferenciar tres tipos de barreras mentales:

Las barreras mentales sobre uno mismo pueden detenerte en tu camino, ya sea en tu carrera, en una relación que te importa mucho o en un objetivo personal y una oportunidad de desarrollo. Muchas veces, cuando nos sentimos atascados, lo estamos por una creencia limitada sobre nosotros mismos y no por las circunstancias externas.

Como seres humanos, nos comparamos en cada ocasión que tenemos.

Los mayoría de las personas están especialmente acostumbrados a ser juzgados y evaluados. Pero esto significa que se apresuran a hilar historias en su cabeza que se convierten en realidad subjetiva. Adelante, te reto a que compruebes algunas de las suposiciones que tu o tus conocidos tienen sobre sí mismos y luego las compares con tu punto de vista.

¿Te suena alguna de ellas?

«Nunca sería capaz de competir a ese nivel. No soy tan bueno».

«Creo que no soy tan inteligente. Creo que debería centrarme en hacer ejercicio y no en la táctica».

«Soy demasiado pequeño, nunca podré seguir el ritmo de los demás».

«¿Cuándo descubrirán que realmente no pertenezco a este lugar?» (también acuñado como Síndrome del Impostor)

Cuando nos falta información sobre una situación o una persona, se demuestra que somos culpables de rellenar la información que falta con suposiciones. Curiosamente, este «fenómeno de relleno» existe también en nuestra visión. Como nuestros ojos tienen puntos ciegos fisiológicos, hay que rellenar la información para construir una imagen completa.

En ausencia de información en una situación, por ejemplo, si hemos pedido a una persona que nos dé su opinión y no hemos recibido respuesta, rellenamos con suposiciones basadas en experiencias, rumores y consejos. Todas ellas se basan en nuestro sistema de creencias y están profundamente arraigadas en nuestra cultura.

Algunos ejemplos de creencias limitantes sobre los demás:

«No quiero delegarle esta responsabilidad. No tiene la suficiente confianza para manejar esta situación».

«No podría pedirle que fuera mi mentor. No le interesan esas cosas».

«Es tan callado y tímido. Qué solitario. No lo quiero en mi equipo».

«Siempre sonríe, es tan amigable. No sería una gran líder. No parece ser alguien que pueda tomar decisiones difíciles».

«Ella está fuera de mi alcance. Nunca la invitaría a salir». (por poner un ejemplo social)

Nacemos y nos criamos con ciertos valores culturales que compartimos a través de nuestros padres, nuestros compañeros, la escuela, la ciudad y el país en el que vivimos, y los medios de comunicación que consumimos.

En un mundo más interconectado que nunca, experimentamos (algunos casi a diario) el choque de perspectivas y valores. Si no nos abrimos a la posibilidad de diferentes formas y enfoques para una solución o un objetivo, estamos limitando nuestro potencial de innovación, creatividad y búsqueda de respuestas alternativas a cuestiones globales como el cambio climático.

Las barreras mentales que tenemos sobre «cómo deben hacerse las cosas» y «lo que es normal» limitan nuestro proceso de pensamiento y la forma de respetar y valorar una opinión diferente.

Estas barreras inconscientes de patrones de pensamiento malsanos generalizados sobre el mundo o los grupos de personas que nos rodean tienen un enorme coste de oportunidad.


Algunos ejemplos de barreras mentales sobre el mundo:

«Oh, estos millennials. Siempre con el teléfono, no están dispuestos a arremangarse y hacer el trabajo. Sólo quieren vivir la gran vida».

«Por supuesto que queremos un cuerpo técnico más diverso. Simplemente no podemos encontrar minorías cualificadas para hacer el trabajo.»

romper barreras

Romper las barreras mentales

Quiero dejarte con tres cosas para que te preguntes cada vez que notes que una de esas creencias limitantes sobre ti mismo, los demás y el mundo que te rodea se cuela en tu proceso de pensamiento.

¿De qué tengo miedo? Las barreras mentales sobre uno mismo suelen ser una buena excusa para no avanzar o salir de la zona de confort.

¿Quién me ha dicho eso? Muchas de nuestras suposiciones sobre nosotros mismos y sobre los demás se basan en historias de segunda mano, en acontecimientos puntuales o en la cobertura de los medios de comunicación, y se basan menos en el trabajo diario o en las interacciones repetidas con las personas de las que suponemos algo.

¿Por qué es malo ser diferente? Favorecemos a las personas que están de acuerdo con nosotros, que comparten los mismos antecedentes u opiniones y actitudes sobre la vida. Trabajar en nuestras propias creencias limitantes también incluye creer en la intención positiva de los demás.

Nadie quiere hacernos daño ni atacarnos personalmente. Es un mecanismo de supervivencia cuando el mundo en el que vivimos no se ajusta a nuestros modelos mentales. Ayudarnos a romper nuestras barreras mentales.

Muchos jóvenes pueden convertirse en líderes fuertes y capaces con habilidades únicas, cuando los liberamos de la presión de conformarse y construimos modelos mentales realistas sobre sus habilidades. No seamos más el elefante atado por una cuerda invisible.

Demos zancadas con orgullo y potenciemos a los demás.

Dejame saber si te ha gustado este artículo y si eres de los que entienden el inglés pero no lo hablar por pena, probablemente estes lidiando con una de esas barreras mentales.

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